Тренировки лыжника: план, подготовка к марафону, питание

Тренировочный план лыжника-любителя строится не от абстрактного «надо больше кататься», а от текущего уровня и цели на сезон. Здесь - готовые программы на сезон, разбор того, как подготовиться к первому лыжному марафону, и что есть до, во время и после длинной гонки.
Летом тема не заканчивается: разбираем лыжероллеры, на которых держится форма до первого снега, и как встроить их в недельный план без риска травм. Рабочие схемы с понятными объёмами, а не теория из учебников.
Программы даём под разные уровни: от первого сезона до подготовки к дистанции 50 километров. Без обещаний быстрых результатов - только то, что проверено на практике.