Техника беговых лыж: коньковый и классический ход

Техника беговых лыж - то, что отличает катание в удовольствие от борьбы с собственными ногами. Разбираем коньковый и классический ход по шагам: как ставить ногу, работать руками и переносить вес, чтобы не уставать раньше времени.
Особое внимание - ошибкам, которые видны на трассе, а не в видеоуроке: неправильный толчок, завал корпуса, скованность в плечах. И базовым манёврам - как тормозить, спускаться с горки и заезжать в подъём, без которых не обойтись на первой же гонке.
Каждая инструкция написана под лыжника-любителя: без спортивных терминов ради терминов, с примерами, которые можно проверить на ближайшей трассе.